Neujahrsvorsätze einhalten in 2025
Veröffentlicht: Freitag, 27.12.2024 11:31
Sich Neujahrsvorsätze ausdenken kann jeder, sie aber auch wirklich einzuhalten, schaffen leider nur die wenigsten. In diesem Artikel erfahrt ihr in 8 Schritten alles Wichtige, um eure Neujahrsvorsätze in 2025 einhalten zu können. Jetzt lesen und direkt mit der Umsetzung starten!
1. Zurückblicken, reflektieren und in die Zukunft schauen
Denkt einmal in das vergangene Jahr zurück. Was ist gut gelaufen? Was könnte sich noch verbessern? Macht euch Notizen, um erst einmal einen groben Überblick zu bekommen, was ihr im Jahr 2025 alles erreichen möchtet.
2. Realistische Ziele setzen
Wichtig ist, dass ihr eure Ziele niemals zu hoch ansetzt. Wir alle haben Träume, manche davon sind größer, manche kleiner. Doch gerade um die sehr großen davon erreichen zu können, ist es zwingend notwendig, realistisch zu bleiben, was in einem Jahr wirklich zu schaffen ist. Wer seine Neujahrsvorsätze Jahr für Jahr zu hoch ansetzt, wird immer wieder enttäuscht über sich selber sein, wenn er diese (unrealistischen) Ziele nicht direkt erreicht. Wer jedoch Jahr für Jahr immer wieder einen Teil des endgültigen Zieles erreicht, bleibt motiviert und wird eines Tages sein Ziel erreichen.
3. Konkret werden
Damit eure Ziele greifbar werden, ist es sinnvoll, möglichst konkret und spezifisch festzuhalten, was ihr tun müsst, um eure Ziele zu erreichen.
Anstatt "Ich möchte sportlicher werden." notieren wird lieber "Ich möchte jede Woche 1x schwimmen gehen und 1x im Fitnessstudio trainieren, jeweils für eine Stunde."
Mit dieser Taktik wird euch die Umsetzung deutlich leichter fallen.
4. Ziele verschriftlichen
Sobald ihr eure Liste mit konkreten Zielen vervollständigt habt, ist es an der Zeit, eure Neujahrsvorsätze gut sichtbar zu platzieren. Eine Liste zu haben ist super, allerdings bringt es recht wenig, wenn sie schon nach wenigen Tagen oder Wochen ganz nach dem Motto "Aus dem Auge aus dem Sinn" im Alltag in Vergessenheit gerät. Hängt euch eure Liste am besten an die Zimmertüre oder verwendet sie am Smartphone als Hintergrund für den Sperrbildschirm. Eine beliebte Art, sich seine Ziele zu visualisieren, ist das Erstellen eines sogenannten Visionboards.
Bilder, die ihr mit euren Zielen verbindet, werden als Collage zusammengestellt und sollen euch so auch im Alltag an eure Neujahrsvorsätze erinnern. Ihr könnt hierfür Fotos aus dem Internet ausdrucken oder aus Zeitschriften ausschneiden und auf einem großen Papier aufkleben oder an eine Pinnwand heften. Alternativ funktioniert das Ganze natürlich auch digital und kann dann besonders gut als Bildschirmhintergrund für Laptop, PC oder Smartphone verwendet werden.
5. Ein konkreter Plan
Nun ist es an der Zeit, sich Gedanken darüber zu machen, wie eure Neujahrsvorsätze für 2025 zukünftig umgesetzt werden sollen.
Ein Ziel ohne Plan bleibt nur ein Wunsch.
Kommen wir noch einmal auf das Fitness-Beispiel zurück. Aus "Ich möchte sportlicher werden" haben wir schon "Ich möchte jede Woche 1x schwimmen gehen und 1x im Fitnessstudio trainieren, jeweils für eine Stunde." gemacht. Doch wie wird die Umsetzung erfolgen? An welchen beiden Wochentagen könnt ihr euer Training in den Tagesablauf einbauen? Wäre es vielleicht günstiger und auch taktisch klüger, ein Jahresticket fürs Schwimmbad zu kaufen, um eine gewisse Verbindlichkeit zu erschaffen? Und seid ihr mit eurem aktuellen Fitnessstudio eigentlich noch zufrieden? Oder liegt vielleicht ein anderes genau auf der Fahrtstrecke zur Arbeit, sodass ihr euer Training noch vorher oder auch direkt nach Feierabend absolvieren könntet?
6. Plan B
Auch über einen Plan B nachzudenken ist sinnvoll, wenn euch das Einhalten eurer Neujahrsvorsätze wirklich am Herzen liegt. An welchem Tag werdet ihr euer Training nachholen, wenn an den regulär geplanten Tagen mal etwas dazwischen kommt, z.B. Geburtstage, Überstunden auf der Arbeit oder ein geschlossenes Fitnessstudio wegen einem Feiertag? Vielleicht habt ihr die Möglichkeit, zu Hause ein Workout nachzuholen, mal joggen zu gehen oder Fahrrad zu fahren. Wer wirklich möchte, der findet eine Lösung!
7. Vorsätze teilen
Erzählt euren Freunden und Familienmitgliedern von euren Neujahrsvorsätzen. Sie können euch unterstützen, motivieren und euch helfen, auf Kurs zu bleiben.
Und wer weiß, vielleicht findet ihr ja auch einen "Vorsatz-Partner" oder auch "Mitstreiter" mit den gleichen Neujahrsvorsätzen und könnt einen kleinen Wettbewerb starten. Wer wird wohl länger durchhalten?
So oder so, gemeinsam macht es mehr Spaß, an seinen Zielen zu arbeiten und gleichzeitig erhöht ihr damit auch die Wahrscheinlichkeit, sie zu erreichen.
8. Falls alle Stricke reißen
Und wer sich trotz aller Mühe nach einiger Zeit mal dabei ertappt, die Neujahrsvorsätze doch aus den Augen verloren zu haben, der sollte den Kopf nicht hängen lassen. Es ist völlig egal, ob wir den Weg zu unseren Zielen auf einer perfekt geraden Linie gehen oder ob wir zwischendurch anhalten, einen kleinen Umweg machen oder sogar mal ein, zwei Schritte rückwärst laufen. Wichtig ist nur, dass wir niemals aufgeben. Haltet euch stets den Grund für eure Neujahrsvorsätze vor Augen. So solltet ihr genug Motivation finden, einen neuen Anlauf zu nehmen.
Neujahrsvorsätze sind eine großartige Möglichkeit, dein Leben zu verbessern und neue Herausforderungen anzunehmen. Mit realistischen Zielen, einem klaren Plan und der Unterstützung von Freunden kannst du deine Vorsätze in die Tat umsetzen. Denke daran, dass jeder Schritt zählt und selbst kleine Fortschritte wichtig sind. Mach das kommende Jahr zu deinem Jahr!
